Sporternährung: Tipps und Tricks für maximale Leistungsfähigkeit. Erfahre, wie die richtige Ernährung deine sportliche Leistung steigern kann. Von optimaler Nährstoffversorgung bis zur richtigen Energiezufuhr - alles, was du wissen musst, um das Beste aus in Lugano

Die Sporternährung spielt eine entscheidende Rolle für die Leistung von Sportlern, indem sie sie mit den notwendigen Nährstoffen versorgt, um das Training zu unterstützen und die Erholung zu fördern. Sportler haben je nach Art ihrer Aktivität, ihrer Trainingsintensität und ihren Zielen spezifische Ernährungsbedürfnisse. Die wichtigsten Elemente, die bei einer Sporternährung berücksichtigt werden müssen, sind Proteine für die Muskelerholung, Kohlenhydrate für die Energieversorgung, gesunde Fette für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, Vitamine und Mineralstoffe für einen gut funktionierenden Stoffwechsel sowie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zur Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts. Es ist unerlässlich, einen Sporternährungsberater zu konsultieren, um einen auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Ernährungsplan zu erstellen und so die körperliche Leistungsfähigkeit zu optimieren.

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CHF33⁰⁰

L-Glutamin 500g MyProtein

Art.-Nr.:

GL-5055534302071

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DosierungsvorschlagWir empfehlen die Einnahme von 5 Gramm, 1 bis 3 Mal täglich. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, nehmen Sie eine Portion zum Frühstück, eine zum Mittagessen und die letzte eine Stunde vor dem Schlafengehen. InhaltsstoffeL Glutamin (100%)

CHF32⁰⁰

Kreatin Monohydrat 250g MyProtein

Art.-Nr.:

GL-5055534302002

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DosierungsvorschlagGeben Sie 3 g in Wasser, schütteln Sie es und nehmen Sie es zu sich. Verwenden Sie 1-2 Mal täglich, am besten direkt vor und nach dem Sport. Nach 8 Wochen kontinuierlicher Anwendung legen Sie eine Woche Pause ein und beginnen den Zyklus erneut. InhaltsstoffeKreatinmonohydrat (100%).

CHF133⁰⁰

Gold Standard 100% Whey 2.3kg Optimum Nutrition |

Art.-Nr.:

GL-5060469988474

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DosierungsvorschlagMischen Sie 30 g Whey Protein Gold Standard mit 250 ml Wasser in Ihrem Shaker, um die optimale Dosis an Protein und Aminosäuren zu erhalten. InhaltsstoffeBanane: LACTOSERUM Proteinmischung (93%)[MILCH] ( LACTOSERUM Proteinisolat, LACTOSERUM Proteinkonzentrat, hydrolysiertes LACTOSERUM Proteinisolat, Emulgator: SOJA Lecithin), mageres Kakaopulver, Aromen, Natriumchlorid, Verdickungsmittel (Xanthan), Süßungs

CHF133⁰⁰

Gold Standard 100% Whey 2.3kg Optimum Nutrition |

Art.-Nr.:

GL-5060469989082

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CHF46⁰⁰

Creatin Monohydrat 200 mesh 300g Life Pro

Art.-Nr.:

GL-8435635704641

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DosierungsvorschlagNehmen Sie täglich nach dem Training einen Messlöffel (3 g) in einem gesüßten Getränk oder in Ihrem Whey ein. An den Tagen of 3 g während einer Mahlzeit einnehmen. Inhaltsstoffe100% Kreatinmonohydrat

CHF133⁰⁰

Gold Standard 100% Whey 2.3kg Optimum Nutrition |

Art.-Nr.:

GL-5060469988573

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CHF35⁰⁰

Creatin 300g IronMaxx

Art.-Nr.:

GL-4260426830124

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Dosierungsvorschlag1 Teelöffel (sollte etwa einer Portion von 4-5 g entsprechen) in Wasser mischen. Es wird empfohlen, mindestens 3 mg pro Tag einzunehmen, was als ideale Dosierung gilt. Nehmen Sie 1 Portion 30 Minuten vor und dann sofort nach Beendigung der Anstrengung ein InhaltsstoffeKreatinmonohydrat (100,0%).

CHF84⁰⁰

Whey isolate zero 1kg Life Pro |

Art.-Nr.:

GL-8435635701053

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DosierungsvorschlagLösen Sie 30 g in Wasser oder fettarmer Milch (200 ml - 250 ml) auf. Nehmen Sie 1-2 Portionen pro Tag zu sich, vorzugsweise 1 Shake zum Frühstück und 1 Shake nach dem Training. InhaltsstoffeMolkenproteinisolat (enthält Sojalecithin als Emulgator), reines, entfettetes Kakaopulver, Aroma, Süßungsmittel: Sucralose und DigeZyme - Multienzymkomplex (Maltodextrin, Alpha-Amylase, Cellulase, Laktase, Lipase und Protease).

CHF263⁰⁰

Gold Standard 100% Whey 4.53kg Optimum Nutrition |

Art.-Nr.:

GL-5060469989310

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CHF168⁰⁰

Whey Iso 100 2.2kg Dymatize |

Art.-Nr.:

GL-4029679676183

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Dosierungsvorschlag1 Portion (30 g) in 350 ml fettarme Milch, Wasser oder Saft geben und 20 Sekunden lang umrühren. Um sich nach einer intensiven Anstrengung zu erholen, konsumieren Sie einen ISO-100-Shake direkt nach der Anstrengung zusammen mit einer kohlenhydratreichen N InhaltsstoffeHydrolysiertes Molkeproteinisolat (Milch) (47%), Molkeproteinisolat (Milch) (43%), mageres Kakaopulver, Emulgator (Sonnenblumenlecithin, Sojalecithin), Salz, Aroma, Geschmacksstoff (Kaliumchlorid), Süßungsmittel (Sucralose).

CHF263⁰⁰

Gold Standard 100% Whey 4.53kg Optimum Nutrition |

Art.-Nr.:

GL-5060469989303

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CHF263⁰⁰

Gold Standard 100% Whey 4.53kg Optimum Nutrition |

Art.-Nr.:

GL-5060245604277

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CHF175⁰⁰

Impact Whey Isolate 2.5kg MyProtein |

Art.-Nr.:

GL-5055534303139

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DosierungsvorschlagGeben Sie 150-250 ml Wasser oder Milch in den Shaker (je weniger Flüssigkeit, desto dicker wird die Mischung). Dann 1 gut gefüllten großen Plastikmessbecher (25 g) dazugeben, schütteln und konsumieren. Trinken Sie 2-3 Mal pro Tag, je nach Bedarf. InhaltsstoffeSchokolade: Molkeproteinisolat (Milch) (91%), Emulgator ( Sojalecithin), Kakaopulver, Aroma, Zucker (Sucralose) Banane: Molkeproteinisolat (Milch) (96%), Emulgator ( Sojalecithin), Aroma, Farbstoff (Kurkumin), Süßungsmittel (Sucralose) Erdbeere : Molkepro

CHF40⁰⁰

Clear Whey Isolate 500g MyProtein |

Art.-Nr.:

GL-5056281177738

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DosierungsvorschlagWir empfehlen, einen Messlöffel mit 300-400 ml kaltem Wasser zu mischen. Warten Sie nach dem Mischen etwa eine Minute, damit der natürlich entstandene Schaum allmählich abklingt und ein farbenfroher, aber durchsichtiger und erfrischender Proteindrink ents InhaltsstoffeMolkeproteinhydrolysat (Milch) (90%), Aroma (Säure (Zitronensäure, Apfelsäure), Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam K), Aromastoffe (natürlich, künstlich), Farbstoff (gelb)), Säure (Phosphorsäure), Emulgator (Mononatriumphosphat).

CHF75⁰⁰

Gold Standard 100% Whey 900g Optimum Nutrition |

Art.-Nr.:

GL-5060469988566

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CHF84⁰⁰

Whey isolate zero 1kg Life Pro |

Art.-Nr.:

GL-8435635700995

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CHF68⁰⁰

Clear whey isolate zero 800g Life Pro |

Art.-Nr.:

GL-8435635702432

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DosierungsvorschlagLöse 25 g (1 Löffel pro 70 ml Strich) in kaltem Wasser (300 ml - 350 ml) auf. Kräftig schütteln und 15 Sekunden warten, bis der Schaum sinkt. Wenn noch Klumpen übrig sind, schütteln Sie erneut. Es kann vor dem Training eingenommen werden, um die Muskeln z InhaltsstoffeProteinisolat Molkenmilch (LACPRODAN® ClearShake), Canolaöl, Aromastoffe, Säure: Zitronensäure, Süßungsmittel Sucralose und Farbstoff: Beta-Carotin.

CHF46⁰⁰

EAAs evidenced formula 300g Life Pro |

Art.-Nr.:

GL-8435635703941

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DosierungsvorschlagEin Löffel (14gr) verdünnt in 1 Liter Wasser, den du während des gesamten Trainings trinken kannst. Wenn Ihre letzte Mahlzeit zu weit entfernt ist, können Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel vor einer Sportstunde einnehmen. InhaltsstoffeL-Leucin, L-Lysin HCI, L-Isoleucin, L-Valin, Aromastoffe, L-Threonin, Füllstoff: Polydextrose, L-Histidin HCI, Säureregulator: Zitronensäure, L-Cystein, Trennmittel: Siliciumdioxid, L-Phenylalanin, Süßstoff: Sucralose, L-Methionin, L-Tyrosin, Farbstoff: B

CHF98⁰⁰

Whey 2kg Life Pro |

Art.-Nr.:

GL-8435635702272

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DosierungsvorschlagUm einen Proteinshake zuzubereiten, löse 30 g (1 Messlöffel = 30 g), gemischt in Wasser oder fettarmer Milch (200 ml - 250 ml), auf. Nehmen Sie 1 bis 2 Portionen pro Tag zu sich, am besten 1 Shake zum Frühstück und 1 Shake nach dem Training. InhaltsstoffeMolkenproteinkonzentrat (Lacprodan SP-8011 instant) mit Sojalecithin als Emulgator), reines, entfettetes Kakaopulver, Aroma, Süßstoff: Sucralose und DigeZyme-Multienzym-Komplex (Maltodextrin, Alpha-Amylase, Cellulase, Laktase, Lipase und Protease).