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Nutrition à Lugano

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La nutrition sportive joue un rôle crucial dans la performance des athlètes en leur fournissant les nutriments nécessaires pour soutenir leur entraînement et favoriser la récupération. Les sportifs ont des besoins nutritionnels spécifiques en fonction de leur type d'activité, de leur intensité d'entraînement et de leurs objectifs. Les principaux éléments à prendre en compte dans une alimentation sportive sont les protéines pour la récupération musculaire, les glucides pour l'énergie, les graisses saines pour la santé cardiovasculaire, les vitamines et minéraux pour le bon fonctionnement du métabolisme, ainsi que l'hydratation pour maintenir l'équilibre hydrique. Il est essentiel de consulter un nutritionniste sportif pour élaborer un plan alimentaire adapté à ses besoins individuels et optimiser ainsi ses performances physiques.

à Lugano

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CHF3300
GL-5055534302071
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dosage suggéréNous recommandons de prendre 5 grammes, de 1 à 3 fois par jour. Pour obtenir les meilleurs résultats, prendre une portion au petit déjeuner, une au déjeuner et la dernière une heure avant de se coucher. ingrédientsL Glutamine (100%)
CHF3200
GL-5055534302002
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dosage suggéréAjoutez 3g dans de l'eau, agitez et consommez. Utilisez 1-2 fois par jour de préférence juste avant et après l'exercice. Après 8 semaines d'utilisation continue, prenez une semaine de repos et recommencez le cycle. ingrédientsMonohydrate de créatine (100%).
CHF13300
GL-5060469988474
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dosage suggéréMélanger 30g de whey proteine Gold Standard avec 250ml d'eau dans votre shaker pour avoir la dose optimale de protéines et d'acides aminés. ingrédientsBanane : Mélange de protéines de LACTOSÉRUM (93%) [LAIT] (isolat de protéine de LACTOSÉRUM, concentré de protéine de LACTOSÉRUM, isolat de protéine de LACTOSÉRUM hydrolysé, émulsifiant : lécithine de SOJA), cacao maigre en poudre, arômes, chlorure de sodi
CHF13300
GL-5060469989082
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dosage suggéréMélanger 30g de whey proteine Gold Standard avec 250ml d'eau dans votre shaker pour avoir la dose optimale de protéines et d'acides aminés. ingrédientsBanane : Mélange de protéines de LACTOSÉRUM (93%) [LAIT] (isolat de protéine de LACTOSÉRUM, concentré de protéine de LACTOSÉRUM, isolat de protéine de LACTOSÉRUM hydrolysé, émulsifiant : lécithine de SOJA), cacao maigre en poudre, arômes, chlorure de sodi
CHF4600
GL-8435635704641
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dosage suggéréPrendre une dosette (3g) par jour après l'entrainement dans une boisson sucrée ou dans votre whey.  Les jours of, prendre 3 g au cours d'un repas. ingrédients100% créatine monohydrate
CHF13300
GL-5060469988573
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dosage suggéréMélanger 30g de whey proteine Gold Standard avec 250ml d'eau dans votre shaker pour avoir la dose optimale de protéines et d'acides aminés. ingrédientsBanane : Mélange de protéines de LACTOSÉRUM (93%) [LAIT] (isolat de protéine de LACTOSÉRUM, concentré de protéine de LACTOSÉRUM, isolat de protéine de LACTOSÉRUM hydrolysé, émulsifiant : lécithine de SOJA), cacao maigre en poudre, arômes, chlorure de sodi
CHF3500
GL-4260426830124
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dosage suggéréMélanger 1 cuillère à café (devrait correspondre à environ une portion de 4-5 g.) dans de l'eau. Il est recommandé de prendre au moins 3 mg par jour, ce qui est considéré comme le dosage idéal. Prendre 1 portion 30 minutes avant et ensuite dès l'arrêt de ingrédientsMonohydrate de créatine (100,0%).
CHF8400
GL-8435635701053
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dosage suggéréDissoudre 30 g dans de l'eau ou du lait écrémé (200 ml - 250 ml). Prendre 1 à 2 portions par jour, de préférence 1 shake au petit déjeuner et 1 shake après l'entraînement. ingrédientsIsolat de protéines de lactosérum (contient de la lécithine de soja comme émulsifiant), poudre de cacao pur dégraissé, arôme, édulcorant : sucralose et DigeZyme - complexe multienzyme (maltodextrine, alpha-amylase, cellulase, lactase, lipase et protéase).
CHF26300
GL-5060469989310
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dosage suggéréMélanger 30g de whey proteine Gold Standard avec 250ml d'eau dans votre shaker pour avoir la dose optimale de protéines et d'acides aminés. ingrédientsBanane : Mélange de protéines de LACTOSÉRUM (93%) [LAIT] (isolat de protéine de LACTOSÉRUM, concentré de protéine de LACTOSÉRUM, isolat de protéine de LACTOSÉRUM hydrolysé, émulsifiant : lécithine de SOJA), cacao maigre en poudre, arômes, chlorure de sodi
CHF16800
GL-4029679676183
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dosage suggéréVerser 1 dose (30g) dans 350 ml de lait écrémé, d’eau ou de jus et mélanger pendant 20 secondes. Pour récupérer après un effort intense, consommer un shake ISO 100 juste après l’effort avec un aliment riche en glucides. En période de régime ou de convales ingrédientsIsolat de protéines de petit-lait hydrolysé (lait) (47%), isolat de protéines de petit-lait (lait) (43%), cacao en poudre maigre, émulsifiant (lécithine de tournesol, lécithine de soja), sel, arôme, agent de sapidité (chlorure de potassium), édulcorant (s
CHF26300
GL-5060469989303
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dosage suggéréMélanger 30g de whey proteine Gold Standard avec 250ml d'eau dans votre shaker pour avoir la dose optimale de protéines et d'acides aminés. ingrédientsBanane : Mélange de protéines de LACTOSÉRUM (93%) [LAIT] (isolat de protéine de LACTOSÉRUM, concentré de protéine de LACTOSÉRUM, isolat de protéine de LACTOSÉRUM hydrolysé, émulsifiant : lécithine de SOJA), cacao maigre en poudre, arômes, chlorure de sodi
CHF26300
GL-5060245604277
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dosage suggéréMélanger 30g de whey proteine Gold Standard avec 250ml d'eau dans votre shaker pour avoir la dose optimale de protéines et d'acides aminés. ingrédientsBanane : Mélange de protéines de LACTOSÉRUM (93%) [LAIT] (isolat de protéine de LACTOSÉRUM, concentré de protéine de LACTOSÉRUM, isolat de protéine de LACTOSÉRUM hydrolysé, émulsifiant : lécithine de SOJA), cacao maigre en poudre, arômes, chlorure de sodi
CHF17500
GL-5055534303139
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dosage suggéréAjoutez 150-250 ml d'eau ou de lait au shaker (moins la quantité de liquide est importante, plus épais sera le mélange). Ajoutez ensuite 1 mesure en plastique grand modèle bien pleine (25 g), agitez et consommez. Buvez 2-3 fois par jour, en fonction de vo ingrédientsChocolat : isolat de protéine de lactosérum (lait) (91%), émulsifiant (lécithine de soja), poudre de cacao, arôme, sucre (sucralose) Banane : isolat de protéine de lactosérum (lait) (96%), émulsifiant (lécithine de soja), arôme, colorant (curcumine), sucr
CHF4000
GL-5056281177738
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dosage suggéréNous recommandons une mesure mélangée avec 300 à 400ml d'eau froide. Après avoir mélangé, attendez environ une minute pour que la mousse formée naturellement s'attenue progressivement pour une boisson protéinée colorée mais translucide et rafraîchissante. ingrédientsHydrolysat de protéines de lactosérum (lait) (90%), arôme (acide (acide citrique, acide malique), édulcorant (sucralose, acésulfame K), substances aromatisantes (naturelles, artificielles) , Colorant (jaune)), acide (acide phosphorique), émulsifiant (phos
CHF7500
GL-5060469988566
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dosage suggéréMélanger 30g de whey proteine Gold Standard avec 250ml d'eau dans votre shaker pour avoir la dose optimale de protéines et d'acides aminés. ingrédientsBanane : Mélange de protéines de LACTOSÉRUM (93%) [LAIT] (isolat de protéine de LACTOSÉRUM, concentré de protéine de LACTOSÉRUM, isolat de protéine de LACTOSÉRUM hydrolysé, émulsifiant : lécithine de SOJA), cacao maigre en poudre, arômes, chlorure de sodi
CHF8400
GL-8435635700995
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dosage suggéréDissoudre 30 g dans de l'eau ou du lait écrémé (200 ml - 250 ml). Prendre 1 à 2 portions par jour, de préférence 1 shake au petit déjeuner et 1 shake après l'entraînement. ingrédientsIsolat de protéines de lactosérum (contient de la lécithine de soja comme émulsifiant), poudre de cacao pur dégraissé, arôme, édulcorant : sucralose et DigeZyme - complexe multienzyme (maltodextrine, alpha-amylase, cellulase, lactase, lipase et protéase).
CHF6800
GL-8435635702432
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dosage suggéréDissoudre 25 g (1 cuillère par trait de 70 ml) dans de l’eau froide (300 ml – 350 ml). Agiter vigoureusement et attendre 15 secondes que la mousse descende. S’il reste des grumeaux, secouez à nouveau. Il peut être pris avant les entraînements, pour nourri ingrédientsIsolat de protéines Lait de lactosérum (LACPRODAN® ClearShake), huile de canola, arômes, acidité : acide citrique, édulcorant sucralose et colorant : bêta carotène.
CHF4600
GL-8435635703941
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dosage suggéréUne cuillère (14gr) diluée dans 1 litre d’eau à boire tout au long de votre séance de sport. Si votre dernier repas est trop éloigné, vous pouvez prendre ce complément avant une séance de sport. ingrédientsL-Leucine, L-Lysine HCI, L-Isoleucine, L-Valine, Arômes, L-Thréonine, Agent de charge: Polydextrose, L-Histidine HCI, Régulateur d’acidité: Acide citrique, L-cystéine, Anti-agglomérant: dioxyde de silicium, L-phénylalanine, Édulcorant: sucralose, L-méthio
CHF9800
GL-8435635702272
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dosage suggéréPour préparer un shake protéiné, dissoudre 30 g (1 mesure = 30 g), mélangés dans de l'eau ou du lait écrémé (200 ml - 250 ml). Prenez 1 à 2 portions par jour, de préférence 1 shake au petit-déjeuner et 1 shake après l'entraînement. ingrédientsConcentré de protéines de lactosérum (Lacprodan SP-8011 instantané) contenant de la lécithine de soja comme émulsifiant), poudre de cacao pur dégraissé, arôme, édulcorant : sucralose et complexe DigeZyme-multienzyme (maltodextrine, alpha-amylase, cellulas
CHF7300
GL-5055534303009
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dosage suggéréAjoutez 150-250 ml d'eau ou de lait au shaker (moins la quantité de liquide est importante, plus épais sera le mélange). Ajoutez ensuite 1 mesure en plastique grand modèle bien pleine (25 g), agitez et consommez. Buvez 2-3 fois par jour, en fonction de vo ingrédientsChocolat : isolat de protéine de lactosérum (lait) (91%), émulsifiant (lécithine de soja), poudre de cacao, arôme, sucre (sucralose) Banane : isolat de protéine de lactosérum (lait) (96%), émulsifiant (lécithine de soja), arôme, colorant (curcumine), sucr
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