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Comment mettre des bandages de boxe et pourquoi ils sont indispensables pour votre sécurité
En boxe, kickboxing ou tout autre sport de combat, protéger vos mains est primordial. Vos mains sont vos principaux outils dans ces disciplines, et assurer leur sécurité doit être une priorité. Les bandages pour les mains, souvent négligés, sont pourtant indispensables. Voici pourquoi vous devriez toujours les porter sous vos gants de boxe et un guide étape par étape pour bien les mettre.
L'importance des bandages pour les mains
Les bandages pour les mains protègent les petits os, tendons et ligaments de vos mains. Ils offrent également un soutien supplémentaire au poignet, aidant à stabiliser vos mains lors de frappes intenses. Voici les principales raisons de les utiliser :
- Prévention des blessures : Les impacts répétés peuvent entraîner des fractures ou des lésions ligamentaires. Les bandages absorbent une partie des chocs, réduisant ainsi le risque de blessure.
- Stabilité améliorée : Les bandages compriment la main, maintenant les doigts, les articulations et le poignet alignés pour une technique de frappe correcte.
- Prolongation de la durée de vie des gants : Les bandages absorbent la transpiration, réduisant l'usure à l'intérieur de vos gants et les gardant frais plus longtemps.
- Confort et confiance : Avec des mains correctement bandées, vous vous sentirez plus en sécurité et confiant, ce qui vous permettra de vous concentrer sur votre entraînement ou votre compétition.
Comment mettre des bandages pour les mains
Bien mettre des bandages est aussi important que de les porter. Un bandage incorrect peut provoquer de l'inconfort voire des blessures. Voici un guide simple pour les enrouler correctement :
- Passez la boucle autour de votre pouce : Fixez le bandage avec la boucle autour du pouce et passez le tissu autour de votre main pour bien commencer.
- Protégez le poignet : Enroulez le tissu plusieurs fois autour de votre poignet pour assurer un bon soutien.
- Passez sur la paume : Faites passer le bandage sur votre paume et retournez-le vers le poignet pour stabiliser la base de votre main.
- Enveloppez les doigts : Passez le bandage entre chaque doigt pour les maintenir bien séparés et protégés.
- Couvrez les articulations : Enroulez le bandage plusieurs fois sur les articulations pour les amortir efficacement.
- Revenez au poignet : Terminez le bandage autour de votre poignet en veillant à ce qu'il soit bien serré mais confortable.
Regardez la vidéo pour des instructions détaillées
Nous savons que l'apprentissage du bandage peut être difficile au début. Pour vous faciliter la tâche, nous avons inclus une démonstration vidéo ci-dessous qui montre chaque étape en détail :
Conseils finaux
- Pratiquez régulièrement : Ne vous inquiétez pas si vos premières tentatives sont maladroites. Avec de la pratique, le bandage de vos mains deviendra une seconde nature.
- Investissez dans des bandages de qualité : Des bandages de haute qualité sont plus durables et offrent une meilleure protection. Recherchez des matériaux respirants pour plus de confort.
- Lavez-les régulièrement : Pour maintenir l’hygiène et prolonger la durée de vie de vos bandages, lavez-les après chaque utilisation.
Porter des bandages pour les mains est un moyen simple mais efficace de protéger vos mains et de maximiser vos performances. Prenez quelques minutes supplémentaires pour les mettre avant chaque séance—vos mains vous en remercieront !
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