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10 effektive Trainingstipps für die Sommerferien

Einleitung

Sommerferien bedeuten oft Sonne, Reisen und Erholung – aber für Kampfsportler ist es wichtig, auch in der freien Zeit aktiv zu bleiben. Mit der richtigen Einstellung und leicht transportierbarem Trainingsequipment kannst du auch unterwegs oder zu Hause effektiv trainieren. Hier findest du 10 praktische Tipps, wie du während der Sommerzeit fit bleibst.

Warum Training in den Sommerferien wichtig ist

Verlust von Technik und Kondition vermeiden
Disziplin und Selbstbewusstsein bewahren
Freie Zeit nutzen, um Schwächen gezielt zu trainieren
Mentale Vorteile gegenüber pausierenden Gegnern
Mit Spaß und Flexibilität neue Trainingsroutinen testen

Top 10 Tipps für dein Sommertraining

Setze realistische Ziele
Drei kurze Trainingseinheiten pro Woche halten dich auf Kurs. Plane flexibel, passend zu deinen Urlaubsaktivitäten.
Kurze, intensive Workouts
HIIT-Einheiten von 20–30 Minuten sind effizient. Das Skipping Rope C8 passt in jeden Koffer und liefert effektives Cardio.
Technik nicht vernachlässigen
Mit Schattensparring oder am Stand-Boxsack bleibst du scharf und beweglich.
Trainiere zu den besten Tageszeiten
Früh am Morgen oder abends, wenn es kühler ist. So passt das Training in deinen Sommeralltag.
Minimalistisches Equipment verwenden
Das Venum Power Training System Lite ist ideal für das Training auf Reisen oder im Freien.
Aktive Regeneration einbauen
Spaziergänge, Stretching oder Mobility-Einheiten – perfekt für Erholungstage im Urlaub.
Trainiere mit Partner oder Familie
Mit Freunden oder der Familie macht das Training mehr Spaß. Verwende Pratzen oder Thai Pads für gemeinsame Übungen.
Fortschritte dokumentieren
Ein Trainingsjournal oder eine App helfen dir, motiviert zu bleiben.
Ernährung und Flüssigkeit nicht vergessen
Trinke ausreichend und greife zu frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln.
Hab Spaß!
Outdoor-Training, neue Übungen oder Challenges machen dein Sommertraining abwechslungsreich und effektiv.

Motiviert bleiben

Folge inspirierenden Athleten, setze dir kleine Ziele und feiere deine Beständigkeit – auch im Urlaub.

Typische Fehler vermeiden

Komplett pausieren bis nach dem Urlaub
Übertrainieren aus schlechtem Gewissen
Aufwärmen und Dehnen weglassen
Ungesunde Ernährung oder Schlafmangel

Fazit

Nutze den Sommer, um dran zu bleiben. Mit Tools wie dem Springseil, Boxsack oder dem Venum-Kit bist du bestens ausgerüstet – egal ob am See, im Ferienhaus oder zu Hause. Alles findest du bei CombatCorner.ch.

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Philippe Neidhart

Position: Owner

Spezialitäten: MMA, Boxen, Muay Thai

Philippe Neidhart, Inhaber von CombatCorner.ch und Experte für Kampfsportausrüstung, teilt sein Wissen aus den Bereichen Boxen, MMA und Krafttraining.

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